Sexualität und Menopause: wie Sexspielzeug helfen kann

Die Menopause kann Ihren Körper, Ihre Emotionen... und Ihr Sexualleben auf den Kopf stellen. Wenn Sie weniger Lust, mehr Trockenheit oder Unbehagen verspüren, sind Sie nicht allein. Die gute Nachricht: Ihre Sexualität endet nicht, sie verändert sich. Sextoys können zu wahren Verbündeten werden, um diese Zeit mit mehr Sanftheit, Vergnügen und Selbstakzeptanz zu durchleben.

Was die Menopause verändert (und was nicht)

Mit dem Rückgang des Östrogenspiegels bemerken viele Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Schlafstörungen... und Veränderungen in ihrer Sexualität. Eine aktuelle Umfrage zeigt, dass etwa 43 % der Frauen nach der Menopause einen Rückgang der Libido und 41 % vaginale Trockenheit angeben, was den Geschlechtsverkehr schmerzhaft oder weniger befriedigend machen kann (Dyspareunie, Irritationen).

Andere Studien schätzen, dass drei von vier Frauen zum Zeitpunkt der Menopause sexuelle Schwierigkeiten haben, hauptsächlich aufgrund der verminderten vaginalen Durchblutung und der Atrophie der Schleimhäute. Dies kann sich in weniger natürlicher Lubrikation, einer längeren Erregungszeit, einer anderen Empfindlichkeit, manchmal auch in der Angst vor Schmerzen äußern. Aber wichtig ist: Die Lust und die Fähigkeit zum Vergnügen verschwinden nicht, sie brauchen lediglich neue Bedingungen, um sich auszudrücken.

Mythen über Menopause und Sexualität: Eine Klärung

Eine häufige Annahme: „Nach der Menopause ist die Sexualität vorbei“. Tatsächlich berichten viele Menschen von einer manchmal freieren Sexualität nach dem 50. Lebensjahr, insbesondere dank eines besseren Körperbewusstseins und der Abwesenheit von Schwangerschaftsängsten. Ein weiterer Glaube: „Wenn ich weniger Lust habe, heißt das, dass ich meinen Partner/meine Partnerin nicht mehr begehre“. In der Praxis ist der Rückgang der Libido oft eher auf Schmerzen, Müdigkeit, Stress oder ein geschwächtes Selbstbild zurückzuführen als auf mangelnde Liebe.

Schließlich hört man manchmal, dass „Sextoys nur für junge Leute“ seien oder dass „es ein Eingeständnis des Scheiterns“ sei. Doch Sexologen und Ärzte betrachten Vibratoren heute als echte Hilfsmittel für die sexuelle Gesundheit: Eine Literaturübersicht zeigt, dass ihre Verwendung die sexuelle Aktivität, die Erregung, die Qualität des Vaginalgewebes, den Orgasmus und die allgemeine Zufriedenheit verbessern kann, auch bei Frauen in den Wechseljahren.

Wie Sextoys in den Wechseljahren helfen können

Sextoys „ersetzen“ Ihren Körper nicht, sie helfen ihm, in einem anderen hormonellen Kontext wieder Empfindungen zu finden. Vibratoren wirken insbesondere auf mehreren Ebenen:

• Mehr Blutfluss und Lubrikation : Eine Studie über die Rolle von Vibratoren für die Beckengesundheit von Frauen (18 bis 80 Jahre) zeigt, dass eine regelmäßige Anwendung (einige Minuten, mehrmals pro Woche, über 3 Monate) das Verlangen, die Erregung, den Orgasmus und die Zufriedenheit verbessert, während sexuelle Schmerzen und bestimmte Symptome von Prolaps und Vaginalatrophie verringert werden.

• Weniger Trockenheit und Unbehagen : Die Vibrationen erhöhen die Blutzufuhr und können helfen, der Trockenheit entgegenzuwirken, die mit dem „genitourinären Syndrom der Menopause“ (GSM) verbunden ist.

• Ein sanft erwachendes Verlangen : Sexologen betonen, dass Vibratoren eines der effektivsten Mittel sind, um die Libido in den Wechseljahren wieder anzukurbeln, indem sie eine intensivere und regelmäßigere Stimulation bieten, allein oder zu zweit.

Medizinische Fachartikel (Cedars-Sinai, Katie Couric Media) weisen darauf hin, dass Frauen, die einen Vibrator dreimal pro Woche über mehrere Monate verwenden, weniger Schmerzen, eine bessere Lebensqualität und eine Verbesserung ihrer sexuellen und allgemeinen Beckengesundheit berichten. Dies ist natürlich keine medizinische Behandlung im engeren Sinne, sondern ein ergänzendes Hilfsmittel zur Unterstützung des Körpers.

Praktische Tipps zur sanften Verwendung von Sextoys

Jeder Körper ist einzigartig, besonders in den Wechseljahren. Hier sind einige Anhaltspunkte für eine entspannte Erkundung ohne Schmerzen oder Druck:

1. Beginnen Sie äußerlich

Wenn das Eindringen unangenehm ist, bevorzugen Sie externe Sextoys:

• kleine Klitorisvibratoren,

• sanfte Saugstimulatoren,

• Wandvibratoren (Massagegeräte), die bei geringer Intensität auf Vulva oder Damm angewendet werden.

Diese Art der Stimulation ermöglicht es, Lust zu erleben, ohne eine empfindliche Schleimhaut direkt zu beanspruchen, insbesondere wenn Sie unter Trockenheit oder Vaginalatrophie leiden.

2. Setzen Sie auf Gleitmittel und Langsamkeit

Vaginale Trockenheit betrifft einen großen Teil der Frauen in den Wechseljahren: Einige Schätzungen sprechen je nach Alter und Hormonentwicklung von 34 bis 50 %. Um Ihr Gewebe zu schützen:

• Verwenden Sie immer ein hochwertiges Gleitmittel auf Wasserbasis mit Ihren Sextoys,

• zögern Sie nicht, zusätzlich eine regelmäßige Vaginalfeuchtigkeitscreme zu verwenden (in Absprache mit einem Arzt/einer Ärztin),

• Nehmen Sie sich Zeit: Massagen, nicht-genitale Liebkosungen, tiefes Atmen, entspannende Musik.

Je sicherer und entspannter Sie sich fühlen, desto eher kann sich Ihr Körper dem Vergnügen hingeben.

3. Das Eindringen schrittweise einführen (oder wieder einführen)

Wenn Sie wieder innere Empfindungen erleben möchten, beginnen Sie mit:

• schlanken Dildos oder kleinen, gut befeuchteten Sextoys,

• Dilatatorensets bei starken Schmerzen, auf ärztlichen Rat.

Das Ziel ist nicht Leistung, sondern sanfte Wiedereingewöhnung: die Vagina daran zu gewöhnen, ohne Schmerzen stimuliert zu werden, unter Berücksichtigung Ihrer Grenzen. Auch hier erinnern Studien daran, dass „Funktion das Organ schafft“: Regelmäßiger Geschlechtsverkehr oder Stimulationen sind mit weniger Trockenheit und weniger vulvo-vaginaler Atrophie verbunden.

4. Sprechen Sie darüber (oder nicht) mit Ihrem/Ihrer Partner/in

Sie haben das Recht, ein Sextoy für sich allein zu behalten, als ein Werkzeug zur Selbstfürsorge, oder es in die Paar-Sexualität zu integrieren. Viele Therapeuten betonen, dass Vibratoren helfen können:

• den Druck zu reduzieren, den anderen nur mit dem Körper zum Orgasmus zu bringen,

• eine verminderte Empfindlichkeit oder eine längere Erregungszeit auszugleichen,

• Spiel, Neugier und Verbundenheit zurückzubringen.

Sie können darüber im Sinne eines „Experiments“ sprechen: „Ich möchte dieses Spielzeug ausprobieren, um zu sehen, was mir im Moment guttut, möchten Sie es mit mir entdecken?“.

Welche Sextoys sind in den Wechseljahren zu bevorzugen?

Bei SquittyClub empfehlen wir Spielzeuge, die für sich verändernde Körper konzipiert sind, für alle, die eine Menopause erleben oder erlebt haben:

• Sanfte Klitorisvibratoren : klein, leise, mit mehreren Intensitäten, perfekt, um Orgasmen ohne große Anstrengung wiederzuentdecken.

• Saugstimulatoren : ideal, wenn Sie eine verminderte Empfindlichkeit verspüren; sie erhöhen den Blutfluss und können die Empfindungen ohne direkten Druck verstärken.

• Wandvibratoren / Massagegeräte : nützlich sowohl zur Muskelentspannung (Nacken, Rücken, Becken) als auch zur externen Stimulation, sehr vielseitig.

• Schlanke Dildos und progressive Dehnungssets : für diejenigen, die die Vagina sanft an das Eindringen gewöhnen möchten.

Alle diese Produkte aus medizinischem Silikon, wiederaufladbar und leicht zu reinigen, sind Teil eines umfassenden Wohlbefindensansatzes: Sie ersetzen keine mögliche Hormontherapie oder medizinische Überwachung, ergänzen aber das, was Sie bereits tun, um sich um sich selbst zu kümmern.

Lassen Sie sich ohne Schuldgefühle begleiten

Wenn Sie unter starken Schmerzen, Blutungen oder einer tiefgreifenden Blockade in Bezug auf Sexualität leiden, ist es wichtig, mit einem Arzt/einer Ärztin (Arzt, Gynäkologe, Sexologe) darüber zu sprechen. Zahlreiche Quellen zeigen, dass die Kombination:

• korrekte Information,

• lokale Behandlung (Gleitmittel, lokale Behandlungen, falls verschrieben),

• psychosexuelle Unterstützung,

• und persönliche Erforschung (einschließlich Sextoys)

die Qualität des intimen Lebens in den Wechseljahren erheblich verbessern kann. Sie haben das Recht, ohne Scham Hilfe zu suchen.

Sie sind in jeder Phase Ihres Lebens des Vergnügens würdig

Die Menopause ist nicht das Ende Ihres Sexuallebens, sondern ein neues Kapitel. Ihr Körper verändert sich, ja, aber er ist weiterhin zu Verlangen, Vergnügen, Orgasmen fähig – manchmal anders, manchmal tiefer. Sextoys sind keine „beschämenden“ Gadgets: Sie sind Hilfsmittel, um Ihnen zu helfen, Ihre Empfindungen wiederzuentdecken, sich an Ihren neuen Rhythmus anzupassen und Ihre Beziehung zu sich selbst und zu anderen neu zu gestalten.

Sie verdienen eine sanfte, respektvolle, freudige Sexualität in Ihrem eigenen Tempo. Ob Sie allein, in einer Partnerschaft, nicht-binär, hetero, queer... Ihr Vergnügen bleibt legitim, wertvoll und vollkommen in Ihrer Reichweite.